EQUIPEMENT RANDO / CANI RANDO

​L'équipement essentiel pour la randonnée et canirando en Provence

Guide Complet

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Bonjour à tous les passionnés de nature et de randonnée !

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Je vais vous partager ici le guide complet de l'équipement indispensable pour vos aventures pédestres dans le Sud de la France, avec une attention particulière pour ceux qui, comme moi, aiment partir explorer les sentiers en compagnie de leur fidèle compagnon à quatre pattes.

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Après des centaines de randonnées à travers le Var, la région PACA et au-delà, j'ai testé, approuvé (et parfois regretté !) différents équipements pour la randonnée et la canirando.

Je vous livre ici toutes mes techniques pour un sac parfaitement préparé, que vous partiez pour une balade côtière sur le sentier du littoral à Giens ou pour une aventure plus sportive vers les Calanques de Marseille .

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Le matériel indispensable du randonneur dans le Var et la PACA

 

Avant de vous lancer sur les magnifiques sentiers de Provence, assurez-vous d'être équipé correctement.

Notre région offre des conditions particulières avec son climat méditerranéen, ses terrains parfois rocailleux et ses fortes chaleurs estivales qui nécessitent un équipement adapté.

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• ​Les chaussures de randonnée : la base de votre équipement

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Nombreuses sont les personnes qui sous-estiment l'importance d'une bonne paire de chaussures, mais après m'être retrouvée avec des ampoules douloureuses au milieu d'un sentier plus jeune, je peux vous assurer que c'est l'élément le plus crucial de votre équipement.

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Pour les sentiers du Var et de la PACA, je recommande :

• Pour les sentiers faciles : Des chaussures mi-montantes légères avec une bonne accroche (les sols méditerranéens peuvent être glissants même par temps sec)

• Pour les massifs et sentiers techniques : Des chaussures montantes avec un bon maintien de la cheville et une semelle Vibram pour les terrains rocailleux de l'Estérel ou du Verdon

• Pour l'été : Privilégiez les modèles respirants mais gardez une bonne protection (les terrains calcaires peuvent être coupants)

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Points essentiels à vérifier avant l'achat :

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• L'imperméabilité (même en Provence, la pluie peut surprendre ou tout simplement pour traverser des petits cours d'eau)

• Le maintien des chevilles

• L'adhérence de la semelle

• La respirabilité pour nos étés chauds

• Le confort dès le premier essayage

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• Sac à dos adapté : mon choix après plusieurs années d'expérience

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Après avoir testé différents modèles au fil des années, j'ai finalement trouvé la formule idéale pour nos randonnées varoises : un sac de 25 à 30 litres pour la journée, avec un système de ventilation dorsale efficace.

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Les caractéristiques essentielles pour un sac à dos de randonnée :

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1. Système de portage ventilé : Indispensable pour éviter la transpiration excessive.

2. Compartiment pour poche à eau : Je recommande une capacité minimale de 2L pour les randonnées au beaux jours.

3. Poches facilement accessibles pour crème solaire, carte...

4. Protection imperméable intégrée pour les rares mais intenses averses 

5. Attaches extérieures pour les bâtons de marche

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Mon conseil personnel : investissez dans un sac de qualité avec une bonne ventilation dorsale. Lors de nos randonnées par temps ensoleillé, c'est ce qui fait toute la différence face à la chaleur.

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• Les vêtements techniques pour s'adapter aux conditions

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Une des erreurs classiques du randonneur est de sous-estimer les variations de température et les changements météo rapides, surtout en moyenne montagne.

Pour ne jamais être pris au dépourvu, voici ma stratégie des trois couches, éprouvée sur tous les sentiers de randonnée :

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La technique des trois couches reste la référence :

1. Première couche (contre la peau)

• T-shirt technique respirant, JAMAIS de coton qui retient la transpiration

• Privilégiez les matières synthétiques légères ou la laine mérinos pour les longues randonnées

2. Seconde couche (isolation)

• Une polaire légère même en été (les fins de journées peuvent être fraîches en altitude)

• Une doudoune compressible ultralight pour l'hiver ou les pauses en altitude

 

3. Couche externe (protection)

• Une veste coupe-vent imperméable légère, indispensable contre le mistral ou les orages soudains

• Pantalon convertible ou short selon la saison (attention aux plantes urticantes sur certains sentiers)

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Point perso : Même aux beaux jours, je garde toujours un coupe-vent léger dans mon sac. Le vent peut se lever rapidement sur les crêtes et causer une chute de température significative, comme j'ai pu en faire l'expérience sur les hauteurs de la Sainte-Victoire ou de la Sainte Baume.

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• La protection solaire : indispensable en toute saison

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Ne jamais sous-estimer l'importance de la protection solaire en randonnée :

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• Lunettes de soleil catégorie 3 ou 4 en montagne

• Casquette ou chapeau à large bord

• Crème solaire haute protection (SPF 50+)

• Stick lèvres protecteur

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• Hydratation et nutrition : l'énergie nécessaire

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Prévoir minimum 1L d'eau pour 2 heures de marche, à adapter selon la difficulté et la météo.

Plusieurs modèles s'offrent à vous :

• Gourde classique

• Poche à eau avec tube

• Gourde isotherme

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Pour l'alimentation : barres énergétiques, fruits secs, sandwichs complets et en-cas sucrés pour les coups de fatigue.

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​Kit de sécurité et orientation 

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• Navigation et orientation sur les sentiers

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La randonnée demande d'avoir certaines compétences d'orientation, même sur les sentiers balisés par exemple les forêts denses du massif des Maures peuvent parfois dérouter.

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Mon matériel d'orientation essentiel :

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• Application de cartographie (Visorando, Decathlon outdoor...) avec carte téléchargée hors-ligne

• Carte IGN papier du secteur (très pratique en cas de panne de batterie)

• Boussole (savoir l'utiliser est un plus)

• Batterie externe pour recharger le téléphone

• GPS de randonnée ou montre connectée 

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• La trousse de secours 

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Une trousse de secours bien préparée est votre meilleure alliée face aux petits incidents qui peuvent survenir en chemin.

 

Voici ce que contient la mienne à titre d'exemple :

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• pansements et compresses stériles

• désinfectant

• bandage élastique

• Pince à épiler (indispensable pour retirer les épines de pin et autres végétaux)

• Pince à tiques (très présentes dans certaines régions)

• Sérum physiologique (pour les poussières et le pollen)

• Antihistaminique (en cas de réaction aux plantes ou insectes)

• Crème apaisante pour piqûres

• Aspi-venin

• Survie : couverture de survie, sifflet, briquet

• Couteau multifonction

• Lampe frontale ou de poche avec piles de rechange

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​Lors d'une randonnée, un de mes fils s'est blessé en glissant sur des rochers. Ma trousse de secours nous a permis de désinfecter et de faire un bandage pour sa cheville jusqu'au retour au parking. La trousse nous a été vraiment plus qu'utile.

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Équipement canin : randonner avec son chien

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Randonner avec son chien apporte une dimension supplémentaire au plaisir de la marche. Craquito, mon Golden Retriever, m'accompagne dans la plupart de mes aventures, et j'ai donc opté pour un équipement spécifique afin de garantir sa sécurité et son confort.

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• Hydratation et alimentation canine

 

L'hydratation est LA priorité absolue lors des randonnées avec votre chien dans notre région, particulièrement de mai à septembre.

La chaleur méditerranéenne peut rapidement provoquer un coup de chaleur chez nos compagnons.

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Votre chien a besoin d'une hydratation régulière :

• Gourde dédiée de 1,5L minimum pour une randonnée de 3-4h 

• Gamelle pliable en silicone légère et pratique

• Croquettes ou friandises énergétiques adaptées à l'effort

 

Important : Contrairement à ce qu'on pourrait penser, les lacs et ruisseaux dans le Var sont souvent à secs et lorsqu'il y a encore de l'eau peuvent contenir des bactéries dangereuses (surtout dans les eaux stagnantes).

J'ai toujours de l'eau fraîche en quantité pour Craquito pour éviter qu'il est envie de boire de l'eau non potable.

 

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• Harnais et équipement de sécurité adaptés aux randonnées

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Pour une randonnée sereine, voici l'équipement que j'utilise à chaque escapade pour Craquito :

 

• Harnais de randonnée adapté (meilleure répartition des forces qu'un collier)

• Longe ou laisse solide (privilégier les modèles avec amortisseur pour les grands chiens)

• Médaille d'identification et puce électronique à jour

• Tracker GPS ou AirTag pour la sécurité

• Sacs à déjections pour le respect en zone urbaine ou proche des habitations

• Bottines de protection (en cas de blessures et selon le terrain : neige)

 

 

• Trousse de secours spéciale chien

 

En complément de votre trousse de secours personnelle, prévoyez quelques éléments spécifiques pour votre compagnon :

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• Pansements adaptés aux pattes

• Solution antiseptique douce

• Pince à tiques (primordiale dans certaines régions où les tiques sont très présentes)

• Bandage cohésif auto adhérent

• Sérum physiologique pour nettoyer les yeux, une plaie

• Anti-diarrhéique canin (on ne sait jamais ce qu'ils peuvent ingérer)

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Les erreurs à éviter en randonnée

 

Mon expérience et leçons apprises sur les sentiers.

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Après des centaines de randonnées, j'ai commis mon lot d'erreurs... et j'en ai tiré quelques leçons.

 

Voici les plus courantes à éviter :

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1. Sous-estimer les besoins en eau : En été, prévoyez minimum 2L par personne pour 2h de marche, et le double pour votre chien.

2. Négliger la protection solaire : Même en hiver, le soleil méditerranéen est puissant. Lunettes de catégorie 3 et crème SPF50+ sont indispensables toute l'année.

3. Choisir des vêtements inadaptés : Le coton est à proscrire absolument car il retient l'humidité. Je l'ai appris à mes dépens lors d'une randonnée dans les Pyrénées, rien de pire que d'avoir froid arrivé au sommet après avoir transpiré.

4. Oublier la vérification météo : Un orage peut se former rapidement, même par beau temps. Consultez toujours les prévisions locales avant de partir. Il m'est déjà arrivée d'être face à un très gros orage dans le Mercantour, une belle frayeur à laquelle je ne veux plus être confrontée.

 

 

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Comparatif saisonnier : adapter son équipement (spécial randonnée en Provence).

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Dans ce paragraphe je vous partage mes conseils pour adapter au mieux votre équipement lors de vos randonnées dans notre région qui offre la possibilité de faire de belles balades toute l'année.

Cependant chaque saison présente ses spécificités et exige quelques petites adaptations d'équipement.

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Équipement printemps (mars-mai)

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Le printemps dans le Var est magnifique, avec ses floraisons et ses températures idéales pour la randonnée. C'est aussi une saison de contrastes et d'averses parfois.

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Ce que j'emporte spécifiquement :

• Vêtements légers mais avec une couche coupe-vent imperméable

• Protection contre le pollen (lunettes, antihistaminiques)

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Équipement été (juin-septembre)

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L'été méditerranéen est chaud et sec, avec des risques d'incendie accrus.

La prudence est de mise. Personnellement je randonne essentiellement au lever du soleil en Provence en juillet et aout (je rentre de randonnée avant 10h) pour ne pas subir la chaleur parfois étouffante et pour le bien être de Craquito. Et bien évidement je consulte la veille la carte d'accès au massif forestier du Var pour savoir s'il sera possible de randonner.

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Équipement indispensable :

• Minimum 4L d'eau par personne pour une demi journée

• Protection solaire renforcée

• Départ très matinal pour éviter les heures chaudes

• Vérification impérative des ouvertures de massifs forestiers

 

 

Important : De juin à septembre, certains massifs peuvent être fermés en fonction du risque incendie. Consultez toujours la carte d'accès des massifs forestiers varois avant de partir.

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Équipement automne (octobre-novembre)

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Une de mes saisons préférées pour randonner avec le printemps ! Les couleurs sont magnifiques, les températures agréables, mais attention aux variations.

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Ne pas oublier :

• Vêtements à couches superposables (les matinées peuvent être fraîches)

• Lampe frontale ou de poche (les jours raccourcissent)

• Vêtements imperméables (risques d'orages)

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Équipement hiver (décembre-février)

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Même dans le Var, l'hiver peut être frais, surtout en altitude ( par exemple Haut Var, Gorges du Verdon). Ne sous-estimez pas le froid !

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Indispensables hivernaux :

• Vêtements chauds en couches

• Gants et bonnet

• Thermos de boisson chaude

• Batterie de secours (le froid vide rapidement les batteries)

• Départ plus tardif pour profiter des températures moins fraiches.

 

 

 

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Questions fréquentes sur l'équipement de randonnée

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Je vous partage ici les questions les plus fréquentes sur la randonnée que j'ai pu entendre  (j'en ai répertorié quelques unes afin que cela vous soit utile également ^^).

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Quel équipement indispensable faut-il pour faire de la randonnée ?

 

​Après avoir affiné ma liste d'équipement jusqu'à l'essentiel, voici ce que je considère comme indispensable pour toute sortie en nature, même pour une simple balade de quelques heures :

 
- Des chaussures de randonnée adaptées au terrain
- Un sac à dos confortable (20-30L pour une journée)
- De l'eau en quantité suffisante (min. 1,5L par personne pour 3h)
- Protection solaire (casquette, lunettes, crème SPF50+)
- Une veste coupe-vent/imperméable légère
- Une trousse de premiers secours basique
- Un téléphone chargé + batterie externe
- Une carte ou application de navigation (téléchargée hors-ligne)
- Des en-cas énergétiques et un pique-nique
- Une couverture de survie (pèse seulement 60g)
- Une lampe frontale, même pour les sorties à la journée.

 

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Quelle tenue porter pour faire de la randonnée ?

 

La tenue idéale de randonnée doit vous protéger des éléments tout en assurant votre confort pendant l'effort. 

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1. Couche contre la peau :
- T-shirt technique respirant (JAMAIS de coton)

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2. Couche isolation :
- Polaire légère ou doudoune compressible selon la saison

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3. Couche protection :
- Veste imperméable et coupe-vent

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Pour le bas du corps :
- Pantalon convertible ou short de randonnée
- Chaussettes mi hautes ou hautes pour protéger des frottements des chaussures
 

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Quel équipement minimum pour randonner avec son chien ?

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Pour une randonnée avec votre chien, je vous conseille de sortir  aux heures les moins chaudes aux beaux jours pour éviter les coups de chaleur et prévoyez au minimum :

- 2L d'eau (pour une randonnée de 3h)
- Une gamelle pliable
- Un harnais adapté
- Des bottines de protection pour terrains rocailleux/chauds

 

N'oubliez pas de vérifier l'ouverture des massifs forestiers suivant la région.

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Quelles chaussures choisir pour randonner ?

 

Avoir les bonnes chaussures aux pieds, c'est la base d'une randonnée réussie ! 

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Le choix des chaussures de randonnée dépend du terrain et de la difficulté :

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• Pour les sentiers côtiers et balades faciles :

- Chaussures basses ou semi-montantes légères
- Semelle souple avec bonne adhérence
- Tissu respirant adapté à la chaleur.

 

• Pour les massifs et sentiers techniques (Verdon, Estérel) :

- Chaussures montantes avec bon maintien de la cheville
- Semelle Vibram ou équivalent pour terrains accidentés
- Protection contre les chocs (embout renforcé)
- Membrane imperméable respirante type Gore-Tex

 

Conseils d'achat :
- Essayez-les en fin de journée (pieds légèrement gonflés)
- Prévoyez 1/2 pointure au-dessus de votre taille habituelle
- Portez les chaussettes que vous utiliserez en randonnée
- Testez-les en magasin
 

 

Comment protéger mon chien des tiques lors des randonnées ?

 

La protection contre les tiques est essentielle pour éviter  la transmission de maladie potentiellement mortelle (piroplasmose) particulièrement entre la période allant du printemps à l'automne.

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Quelques conseils :
- Protéger votre chien avec un des moyens de prévention contre les morsures de tiques ( collier, spray...)
- Appliquez un antiparasitaire qui peut être naturel adapté avant la randonnée
- Vérifiez régulièrement le pelage (oreilles, pattes, plis)
- Emportez une pince à tiques
- Évitez les zones de herbes hautes

 

 

 

 

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​​​​​​​​​Pratiquant la randonnée depuis de nombreuses années, je vous recommande de toujours vérifier et tester l'équipement avant une sortie importante et de l'adapter selon vos retours d'expérience.

Un équipement bien choisi et bien utilisé est la garantie d'une randonnée réussie, tant pour vous que pour votre fidèle compagnon.

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